プロテインっていつ飲むのが正解？？

ダイエット、筋トレを始めたいけど何をしたらいいのか分からないという方に向けて某体育大学で学んだ知識＆僕自身の経験を交えて皆様の悩みを解決します！

プロテインって何だろうという人から、毎日飲んでるよという人まで様々なな人がいると思います。そんな方々に分かりやすく説明していきます。

プロテインって何だろう？

筋トレダイエット初心者の人はまずプロテインとは何か理解する必要があります。

プロテインとは・・・

　　　タンパク質の塊です！

そんなの知ってるわ！と思うかもしれませんがこれをしっかり理解しておくことはとっても大切です。

そのためプロテインは飲めば筋肉がつくスーパーフードではありません。

プロテインの主な役割としては足りない栄養を補うにすぎません。

逆に言えば１日の食事の中でしっかり栄養がとれていれば飲む必要がありません。

ここで、僕のおすすめの飲み方を紹介します。

ダイエットなど体重を落としたい人へのおすすめの飲み方は、食事をとる３０～４５分前に飲むという方法です。

この方法はあまり聞いたことがないと思いますが僕はおすすめです。

タンパク質をたくさん摂るとCKK(コレシストキニン)といったホルモンが、分泌されるため食欲を抑えることが出来ます。さらに、CKKは別名「満腹ホルモン」とも言われいるため満腹感も得られやすくなります。

筋肉をつけていきたい、大きくなりたいという人へのおすすめの飲み方は、トレーニングの前そして食事と食事の間に摂るという事です。

トレーニングの前に摂ることによって消化・吸収されたタンパク質が運動中に使われるため効率よく筋肉に栄養を送ることが出来ます。

体を大きくするためには体重×1.7~2.2gのタンパク質をとる必要があります。そのため、普段の食事だけでは到底かないませんそのため摂取する回数を増やすことで必要な量のタンパク質をとることが出来ます。

プロテインについて理解することはできましたか。これかも筋トレ、ダイエット頑張っていきましょう！

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